２年ほど前から奥歯の１本だけ、歯周病による知覚過敏と強く噛むことで激痛が．．．。痛みのある歯が微妙にグラついていたことは、１０年以上前の検査で解っていたんですが油断しました。食べることが何より楽しみな私にとって、これはとっても大きな問題です。といっていたのも過去のお話です♪
今はこの痛みが全くしません。歯周病の痛みが消えたんですよ！

医者嫌いな私は、何とか自力で治せないものかと調べていると、気になる記事が目につきました。

• ｢歯周病｣と｢認知症｣の切っても切れない関係

記事の内容を要約すると、歯周病の痛みを避けるため

• 良く噛まなくなる。
• 脳への刺激が減少して認知症になる可能性が高まる。

また、食事制限による栄養の偏り、つまりは栄養不足により認知機能の低下へつながるそうです。そういえば、最近頭の回転がいまいちと感じていたのは歯周病のせいかも。

確かにアスリートが試合中にガムを噛んでいるシーンを多く見かけます。あれはガムを噛んで脳を活性化させることで、運動パフォーマンスを向上させているんですね。たかが歯周病と軽く考えられなくなりました。咀嚼（そしゃく）することって消化の負担を軽減させる唾液の分泌だけではなく、脳を活性化させるためにも大切なんですね。

さらに関連記事を見てみると、プロポリスが認知症の予防に期待できる研究報告がされています。

• 「プロポリス」が認知機能の低下を抑制　7年間の国際研究で判明
• ビートたけし、『家庭の医学』でミツバチと格闘 認知症予防ハチミツに期待
• 認知症予防にブラジル産プロポリス　九州大らの研究

どうやら、プロポリスに含まれている「フラボノイド」が認知症予防に一役買っているようです。

フラボノイドの効能

フラボノイドといえば、アンチエイジングに役立つ抗酸化作用の他に、抗ストレス、抗菌作用があり、多くの植物に含まれています。主に以下の予防・改善が期待できるとされています。

• 動脈硬化
• 心筋梗塞
• 老化
• ウイルス感染症
• 癌
• 血流促進
• 血管強化

つまり、今回でいうと

• 抗菌作用 ➪ 歯周病の予防・改善
• 血流促進 ➪ 認知症の予防・改善

につながるわけです。

ちなみにプロポリスの中でもフラボノイドの量が多いのがブラジル産。中国産と比べるとブラジル産はフラボノイドの量がなんと２５倍。他にもアルテピリン、Ｃバッカリンなどの有効成分も桁外れの含有量です。特に人気なのが最高級といわれている高品質の「ブラジル・ミナスジェライス州産グリーンプロポリス」。アマゾンの蜜蜂は、高温多湿の過酷な環境で生き延びるために強いプロポリスを生産するそうです。

以前、喉のや口内炎の痛みを消してくれたプロポリス。今回も歯周病の痛みがある歯と歯茎の間へ直接垂らしました。予想通り、

直ぐに痛みは消えました。

半日ぐらいは効果があります。でも、これは痛みが強いときの応急処置。やはりプロポリスの原液を直接垂らすのは刺激が強すぎます。

歯周病予防をするには「糖質制限」と、やはり毎日の「歯磨き」は欠かせません。ただ歯を磨けば良いというものではなく、正しいやり方があります。

 

歯周病対策のブラッシング方法

歯科衛生士の人から教えて頂いた方法です。

• ブラシが歯と歯茎の間に入るように、斜め３０度ぐらいで挿入。
• 挿入する際は、歯茎を傷つけないように軽く当てる。
• ブラシの先は動かない程度に、１本あたり２～３往復。

これを全ての歯、１本づつ裏表行います。面倒な人は痛みがある場所だけでもブラッシングして下さい。私がそうだったんですが、歯茎が腫れている所は２～３回までは出血すると思います。無知な当時は「プリプリと張りがあって健康的な歯茎だ」と勘違いしていました。溜まった血を出した後は、歯茎が引き締まって以前よりスッキリ爽快になります。

痛みが強くなってきてからは、直ぐにプロポリスを毎日欠かさずに飲むようにしました。さらには、歯磨き粉をお気に入りの「ヴェレダ」から以前買っておいた「プロポリスの歯磨き粉」にチェンジ。２週間経過しましたが、歯周病の痛みが消えました。全く痛みません。歯磨き粉はヴェルダと半々ぐらいで使っているので、個人的にはプロポリス原液を飲んでいる効果ではと感じます。

 

今までは単純に「食事をするのに大切な”歯”」としか考えていませんでした。日頃から良く噛むことは、脳を活性化させるためにも大切です。柔らかい食品ばかり食べるのも考え物ですね。

• 歯周病や虫歯など口腔内の疾患
• 物忘れが多くなった、頭がボーっとする。
• 認知症

こんな症状がご自身はもちろん、高齢の両親や周りで気になる人がいたら、シェアしてあげてください。「歯周病」「認知症」の予防・抑制には”フラボノイド”です。

 

関連記事：

✦  自然塩（天然塩）で歯周病の痛みが消えた

✦  喉の痛みが一発で消えた！「天然の抗生物質」の異名は伊達じゃない！

✦『桑の葉』の凄い威力！糖尿、高血圧、中性脂肪でも炭水化物（糖質）を摂る。

 

世界には水道水の水が飲めない国がある中、日本の水道水はグビグビ飲むことができるので、安心・安全。こんな話を聞くことがあります。世界で水道水が安全といわれるのは、たったの１３ヵ国。その中に入っている日本は恵まれている方だと言えます。

確かに発展途上国などと比べれば、インフラが整っているため水道設備も行き渡っています。これはこれで、とてもありがたいことです。でも、水道から出てくる「水」は本当に安全で安心できるものでしょうか？

今回は私達の生活に欠かせない「水道水」について、私の実体験も含めてご紹介します。

水道水を避けてから体の調子がイイ！！

以前こちらの「白湯を飲め！」でも触れましたが、水道水は沸騰させることで発がん性物質トリハロメタンが発生することが解っています。

白湯を飲むだけで、元気・健康体に変身！デトックス、リラックス、ダイエットetc.

このまま使い続けて大丈夫なのか！？

そう思わずにはいられません。チリも積もれば．．．といいますからね。何らかのリスクがあるなら、それを回避する選択もあります。仮に何かあった時にだれが責任をとれるでしょうか？確たる証拠が示せければ責任の取りようがありません。やはり、それを選んで利用した人の自己責任。

健康な身体を手に入れるためには、何をすれば一番効果的で即効性があるのか？健康食品やグッズ、健康になるためのメソッドなどたくさんあります。過剰なほどにあるので、どれにするか決めれないほどです。できれば簡単で即効性のあるものがイイなと実行したのが、

良質な水分を摂取すれば健康になる！

なぜそう思ったかというと、

人体の約６０％は水。

体内の水分の質を良くすることで、単純に体の６０％は改善できると考えた訳です。さらには、体の全ての細胞は水分を含んでいるので、相乗効果により体の６０%以上は健康になれる！と思って即実行しました。当時は天然水の価格が今ほど安くはなかったので、飲み水だけを天然水に変更することに。天然水だけを飲むために、２Ｌのペットボトルを常備する日が始まります。すると直ぐに、

体が軽い、動きやすい、疲れにくい

こういった健康メリットを感じることができました。こりゃ凄い！ということで、それまで飲んでいた市販のペットボトルのジュースやお茶などは、それ以来一切飲まなくなりました。外食時のお冷ですら敬遠するようになり、周りの人にも「天然水信者」として、天然水を飲むように勧誘する日々でした（笑）まあ、そのぐらい衝撃的だったということです。

今では飲み水はもちろん、料理、米を研ぐのも天然水を使っています。さらには塩素除去機能があるシャワーヘッドを使って体の汗を流し、食器類も洗っています。できる限り塩素に触れない生活になり、後述しますが以前より快適な日々を送っています。

塩素の毒性、人体への影響

塩素は毒性がある

今さらではありますが、改めて初めて知る人もいると思うので確認です。

過去の記事：
白湯を飲むだけで、元気・健康体に変身！デトックス、リラックス、ダイエットetc.

この記事の中で「水道水には人体に有害とされる、塩素＆トリハロメタンが含まれています」と、塩素、トリハロメタンを摂取するリスクについて触れています。水道水の水を安易に飲もうとは思わなくなる内容です。日本の水道水を利用するのであれば一読しておいてください。

有害とされる塩素などが、なぜ水道水に混入されるに至ったのか？「自然塩（天然塩）の凄い威力！」の記事でも触れた、ＧＨＱによる日本人弱体化計画の一環です。つまり、塩分と同様に人間が生きていくうえで、必要不可欠なものを意図的に操作しているわけです。

日本では塩素濃度の基準値が下限設定です。つまり、上限の設定がないので幾ら入れても問題ないのが日本です。世界各地では、あたりまえですが上限設定で管理されています。つまり、塩素濃度が

下限設定で、入れ放題なのは日本だけです。

気になる！自宅の水道水の塩素濃度は？

google様で「（お住まいの市町村区名）　水道水　残留塩素」でググってください。検索結果で「水道水  水質検査」なるものがＰＤＦなんかで確認できると思います。出なければ、最寄りの役所、水道局へ直接問い合わせてみてください。青森市が市民からの問い合わせに回答しているページがあります。

⇨  市民の声 水道水の残留塩素の濃度を低くしてほしい

私も自宅の濃度を調べたところ残留塩素は１ｍｇ／ｌでした．．．。まあ、洗濯以外では塩素の入った水道水を使うことはないから良しとします。

　日本はアメリカに負けた国、つまりアメリカの植民地なので、アメリカの言うとおりになる訳です。戦前の日本はアジアで唯一、ヨーロッパ諸国相手に勝利していた国です。なんで自分たちより小さい体のアジア人が．．．と恐れられていたんですね。そんな日本人が反乱しないように弱体化計画が行われている訳です。ＧＨＱがＷＧＩＰ＝War Guilt Information Program「戦争についての罪悪感を日本人の心に植えつけるための宣伝計画」として、戦後の日本国民に流された情報は操作されていたわけです。日本初のテレビ局（現：日テレ）の社長はＣＩＡのスパイである正力松太郎です。因みに、同じくＣＩＡスパイに岸信介がいます。彼の血のつながった孫が、現在の内閣総理大臣・安倍晋三です。つまり、日本はＣＩＡスパイの孫が首相をしているんです。

最近はこの類の話は「陰謀論（説）」などと言われています。間違いではないのですが、バラエティじみた都市伝説なんかと同一で「そうかもしれない」のような印象で広がっているようにも感じます。しかし、まぎれもない事実です。

この事実を知らずに「あれは良くてこれはダメ」なんて知ったところで、マスメディアに踊らされているだけです。つまり、日本を弱体化させたい者たちに。

戦前にあって現在ないもの

逆も然り。これが真実を知るカギになります。話が脱線しそうなので、この件についてはまた改めます。

６～１００倍の有害物質を吸収しています！

私達と塩素の関係は飲料水だけではありません。洗濯、食器洗いなどの家事やお風呂など、水道水と関わることは日常的です。その中でも、水道水をそのまま使用するのを避けてほしいのが,

お風呂、浴室、バスルーム。

なぜかというと、

• バスタブ、湯船から出る湯気
• シャワーから出る温水

この２つから吸収される塩素は、水道水を口から飲むよりも吸収率が高いとされています。その理由は、塩素の入った水道水が気化することで、口呼吸・皮膚呼吸で吸収されます。浴室はほぼ密室に近い環境であることもあり、水道水を飲んだときと比べて血液中に取り込まれるのも早く、塩素の吸収が”６～１００倍”にもなる。このことは多くの方がシャワーに関する水道水の害として取り上げています。その基となっていると思われるのが、こちら  ➪  シャワーの害に関するアメリカからのレポート

このネタは、学術や研究報告として確認できるものとそうでないものがあります。とはいえ、

水道水の残留塩素が一番多いのは日本

であることは事実。「塩素は除菌・殺菌してくれるじゃん」なんて言ってる人もいるでしょう。塩素の量が国際基準からしても適正であれば考える余地もあります。しかし、日本を戦争で負かしたアメリカが始めたこと、世界でも日本だけ下限設定。このことから、不信感はてんこ盛りです。微量だろうと、健康被害の及ばない量だろうと、

自然物だけを飲食したい！

これが本音です。本来は当たり前のことだったんですがね。

水道水の塩素対策

飲食用の水

みなさんは日常で飲む水は、何の水を利用していますか？非常に多くの人が水、特に飲料としての水に拘るようになりました。水といえば私が子供のころは、水道水から飲むものでした。それが今では水を買うのは一般的。ウォーターサーバーを設置すれば、自宅まで水を定期的に配達までしてくれる時代です。

天然水の価格も手ごろになり、２Ｌサイズが約１００円で買えます。お得なケース買いであれば１本あたりは約７０円。１日１本消費しても１ヶ月約２,０００円です。おすすめは試しに、

• １週間ほど飲食に関わる水は、水道水を使わない。
• 代わりに安いペットボトルの天然水だけ使用する。

これだけでも今まで以上に、朝の目覚めから健康な状態を１日中感じられるはずです。１日４Ｌの消費なら１週間試しても約１,０００円。身体に摂りいれる水の大切さを是非感じてください。

ただ、スーパーやドラッグストアからペットボトルを購入するとなると、自宅までまでの運搬、空のペットボトルの処分と少し手間がかかります。安いペットボトルで試してから、自宅まで天然水を運んでくれるレンタルウォーターサーバーが便利です。経済的に考えると、水分補給の水やお茶・コーヒーなどはウォーターサーバー。それ以外の料理は市販のペットボトル、浄水器を使うなど、工夫次第で経済的にすることは可能です。

ペットボトルの天然水を自宅まで運ぶのが大変なら、少し割高になりますがａｍａｚｏｎプライムが便利です。階段しかないアパートやマンションでも、配達の方が自宅の玄関まで届けてくれるのは助かります。

 

お風呂、シャワーの水

まず、バスタブ　湯船のお湯。一般的な浴槽は約２００Ｌ。毎日のように浄水器を使っていたら経済的に負担になります。できるだけ安価で手間のかからないものをご紹介します。

ビタセラ・ワン 浴槽用脱塩素剤
原材料はビタミンＣ，乳糖、ミネラル、天然塩、水飴、重曹のみ。１回１錠９０日分。１回あたりは約１６円。４人家族で１日２錠使っても３２円／１日で１カ月半分あります。レヴューは「アトピーの夫がお気に入り」「残留塩素チェック問題なし」」「水が柔らかい」と、９０%以上の人が★４つ以上です。

水生活製作所 JOWER SILK(グリーン) JS214-G JS214-G

　使い始めてからちょうど１年が経過しました。塩素除去シャワーヘッドは初めてでしたが、買って正解でした。水が柔らかく感じます。一番いいなと感じたのは”髪がパサつかない”こと。髪質が良くなっているのが、手触り、見た目で解ります。今まで塩素が髪にどれだけのダメージを与えていたのか痛感しました。
１０か月使用した時に塩素チェッカーで確認しましたが、残留塩素はありません！
これを使ってから塩素除去をしていないシャワーは使っていません。もう手放せません^^
アトピーや敏感肌でお悩みの人には、本当におすすめです。

 

洗濯の水

その他、生活の中で水道水を欠かせないのが「洗濯」です。これは先ほど紹介したお風呂用の「ビタセラ・ワン 浴槽用脱塩素剤」が使えます。一般的な家庭用洗濯機は５ｋｇ＝５０Ｌ。ビタセラ・ワンを１/３～１/４にカットすれば十分です。１回あたりは約５円。アトピーなどデリケートな皮膚の方は、洗剤を重曹や過炭酸ナトリウムにすれば、肌トラブルを軽減させることができます。⇨「まだ洗濯用洗剤で洗ってるの？」

今回は生活に欠かせないインフラの一つ「水道水」について触れてみました。思い起こせば、飲む水を天然水に変えてから１５年。料理で使う水を全て天然水に変えてから２年。体を洗う水の塩素を除去してから１年。まだまだ完全に塩素や有害なものから離脱していませんが、塩素を除去することで得られたメリットは大きいです。

水道水は塩素消毒をしているからこそ、腐敗もせずに各家庭に水を届けることができます。確かに必要ですが、飲食したり体を洗うときに使う水はできるだけ、塩素やトリハロメタンなどを除去した水を使うようにしたいものです。

日常で摂りいれる水の質で、

健康や美容が左右されます。

なぜなら、

体の６０%以上は 水！

以上、良質な水を摂取して元気になるお話でした。

寒っ！ここのところ本当に冷えますね。みなさん身体温めてますか？この時季はチョッとした油断で低体温になりがちです。低体温になると免疫力が下がるので、色々と身体に不都合が生じます。

先日、私もご多分にもれず口内炎になってしまいました。思い当たる原因は、やはり体の冷え。冷え込みが急に強くなり始めて間もない頃です。

口内炎の主な原因

• 低体温による免疫力低下
• 口腔内の傷
• 疲労、ストレス
• 胃腸の不調（暴飲暴食etc.）
• ビタミンＢ2不足
• ホルモンバランスの崩れ
• 睡眠不足　etc.

「体温が１℃下がれば免疫力が３０%低下する」
このことを考えれば、口内炎で済んで良かったと思います。が、しかーし！日常で欠かせない「食べる」「喋る」が、口内炎を刺激して痛いのなんの．．．。

口内炎の痛みを消す！

ということで、早急に完治させるために選んだのが、

プロポリス

なんで口内炎にプロポリスかというと、殺菌、抗菌の他に期待できるのが

抗炎症作用と免疫力調整

他にも有効性がキリがないほどあるプロポリス。これだけでも口内炎には十分です。

プロポリスを水に落とした様子です。質が良いほど白濁します。いかにも活きた天然成分って感じです^^　※ 音が出るのでミュートにしてからご覧ください。

「消えてなくなってしまえ．．．。うりゃっ！」と言わんばかりに、口内炎に直接プロポリス スプレーをワンプッシュ！しばらく経過すると、

口内炎の痛みが消えた！

スプレーした直後から、じわじわと痛みが消えていく感じです。

プロポリス含有量３０％のスプレーでこの効き目です。原液のプロポリスエキス（スプレーの３倍の濃さ）を喉に垂らせば、スプレーを上回る効果が期待できます。 ついでに、良いタイミング？で口内炎があったので、スプレーをワンプッシュ。口内炎が消えることはないですが、やはり痛みは消えました。

翌日、口内炎の痛みが再発したので、今度は思い切ってプロポリスエキスを直接垂らすと．．．やはり痛みが消えます。スプレーと同じく口内炎は残りますが、痛みが消える速さはスプレーよりプロポリスエキスの方が早いです。やはり濃度が濃い分だけ効き目も早いです。

私が飲んでいるプロポリスがこちら。

最高級と定評のあるブラジル・ミナスジェライス州産。グリーンプロポリス１００％で、アルテピリンＣ、フラボノイド、フェノール成分が豊富に含まれています。しかも、このプロポリスは原材料が無農薬＆無添加なのでお気に入りです。

朝起きたら「喉が痛い．．．」なんて経験ありませんか。唾を飲みこむだけで！！！。全ての気力を奪われるほどの激痛が走ります。そんな日は「会社・学校を休みたい」けど、そう訳にもいかない．．．。

実は先日、油断して喉を傷めてしまいました。でも、私にはとっておきのアイテムがあったので、喉の痛みを１発で消すことができました。今回は痛みを一発で消した方法、喉を傷めない予防についてご紹介します。

喉の痛みを一発で消したアレ

アレというのは過去に記事にしたこともある、

プロポリス

・風邪、インフルエンザの予防に。天然抗生物質『プロポリス』の効能が凄い！

寒い冬は、風邪やインフルエンザの予防として、携帯用のプロポリス  スプレーを常備しています。で、このスプレータイプのプロポリスを、痛みのある喉へ直接スプレーします。すると間もなく、

あのイガイガする喉の痛みが消えました！

唾のを飲みこむだけで激痛が入っていた痛みがです。和らぐのではなく、痛みがなくなったんです。その後、喉の炎症が再発はありません。こんな経験をしてしまうと、健康でも寒い冬の間はプロポリスを手放せません。

・口内炎が一発で消えた！プロポリスで治す。抗炎症・免疫力調整作用、殺菌、抗菌

なぜ、喉の痛みに効果があったのか？

それは、「天然の抗生物質」と呼ばれるプロポリスの

ズバ抜けた「殺菌力」と「抗菌力」

痛みの原因は、喉に付着した菌が、炎症を引き起こしているため。その炎症があるところ、つまり痛みの原因の菌へプロポリス スプレーを直接吹き付ける。これが見事に効果ありっ！

プロポリス エキスを水に薄めてうがいする

これでも効果はあります。もちろん、エキス濃度が濃いほど効果はあるでしょう。参考までに、今回効果のあったプロポリス スプレーはエキス濃度３０％です。

プロポリスに不純物があるかないかは、水に垂らしてみると確認できます。

• 不純物が少ないプロポリスは、水の中で白濁する。
• 不純物が多い　プロポリスは、水に溶けやすい。

殺菌力が強く最も優れてるブラジル産ユーカリ由来のプロポリスは、不純物が少なく白濁します。

次の動画は、『ブラジル産グリーンプロポリス 100%』を水に落とした動画です。サッと勢いよく白濁する様子をみると、殺菌・抗菌など効能への期待感が膨らみます。※ 軽くノイズ音が出るので、音をミュートにしてからご覧ください。

どうです？実際は、耳を澄ますと「シュワシュワシュワ～」と微音をたてながら白濁します。まさに「活きた天然成分」といった感じで期待感が高まります。これ飲めば、何かすごいパワーがもらえそうな気になって、プラセボ効果もいただきっ！というわけです^^

ちなみに私が飲んでいるプロポリスがこちら。

最高級と定評のあるブラジル・ミナスジェライス州産。グリーンプロポリス１００％で、アルテピリンＣ、フラボノイド、フェノール成分が豊富に含まれています。しかも、このプロポリスは原材料が無農薬＆無添加なのでお気に入りです。

主な用途・機能と研究報告

プロポリスは抗生物質の耐性菌に有効性があることが、研究結果として報告されています。

• 食中毒のサルモネラ菌
• 胃潰瘍のピロリ菌
• 虫歯の原因菌
• ＭＲＳＡ（黄色ブドウ球菌）など

他にも、

• インフルエンザ ウイルスに対して抗ウイルス活性
• 風邪の治療が早く、倦怠感の軽減

ウイルス感染予防としては強い味方になります。特に空気が乾燥する寒～い冬は、重宝するアイテムです。

さらには、

• 抗がん剤の副作用軽減・緩和作用

とまあ、「プロポリス飲んでれば無敵かっ！？」と思わずにはいられない効能の数々です。

その他、プロポリスの効能など詳細はこちら ➪ 風邪、インフルエンザの予防に。天然抗生物質『プロポリス』の効能が凄い！ブラジル政府農務省認可　『グリーンプロポリス』

 

喉を傷める原因＆予防対策

今回の喉を痛めた原因は、寝ている間に

乾燥した冷たい空気を吸っていた。

こういったケースで喉を傷めるときは、呼吸が鼻ではなく

口で呼吸している。

口呼吸するから喉が乾燥します。そんな環境にウイルスや細菌が付着することで、喉の炎症が起きます。おまけに冷えた空気を吸っていたので体温低下、つまり自己免疫力も落ちます。このＷ効果で「喉の炎症」＆「風邪」の症状に見舞われたわけです。

口呼吸の原因は風邪以外に、

• 鼻炎
• 寒暖差アレルギー

主にこの２点。

鼻炎は知っての通り、花粉などのアレルギーに反応して、鼻水、くしゃみ、粘膜の膨張といった症状です。

寒暖差アレルギーとは
医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれています。温度差が７℃以上の急な温度差により、鼻の内側にある粘膜の毛細血管が刺激され膨張します。

この２つが主な原因。いずれも鼻の2粘膜が膨張して、空気の通り道を塞ぎます。自然と口で呼吸することになり、乾燥した空気を冷たいまま吸い込むことになります。今回の原因は正にこれでした。

予防対策として

• フローリングの部屋は断熱シートまたは、カーペットを敷く。
• 寝る前に水分補給をする
• 寝室に加湿器を設置する
• マスクをして寝る

とにかく、

寝室の空気を乾燥させない、冷やさないこと。

あたりまえのことですが、健康な時は油断しがちです。どうぞご自愛ください。

喉の痛みもすっかりなくなり一安心。その日は、プロポリスがあるからと調子こいて、ノロウイルスのリスクがある「牡蠣」を頂きました。ノロウイルスの症状はもちろん知っているので、食前食後に確りとプロポリスエキスをいただきましたよ。これで大丈夫、多分．．．。　まっ、万が一にノロウイルスに感染したら、プロポリスがどれほど効果があるのか臨床試験して投稿します。まあ、多分大丈夫でしょう．．．多分．．．^^

 

関連記事：

・歯周病の痛みが消えた！認知症の予防・抑制にも

・風邪、インフルエンザの予防に。天然抗生物質『プロポリス』の効能が凄い！ブラジル政府農務省認可『グリーンプロポリス』

・口内炎が一発で消えた！プロポリスで治す。抗炎症・免疫力調整作用、殺菌、抗菌

多くの人が主食として食べているのは、米やパン。いわゆる

炭水化物 ＝ 糖質  ＋  食物繊維

「な～んだ、食物繊維も入っているじゃん」と安心はできないんです。糖質と食物繊維の割合ですが、多くの人が主食として食べている

お米、小麦粉は９０%以上が糖質です。

お米、パン、うどん、ラーメン、パスタなどは、まさに糖質を食べているようなものです。ちなみに、小麦粉は糖質以外にも体にリスクのある食品です。
詳しくは  →  避けたい食品①乳製品、小麦・グルテン

しかし、車がガソリンで動くように、糖質は人の体を動かすエネルギー源になります。極端に糖質が減ると意識障害を起こす事もある、重要な栄養素です。

その反面、糖質は中毒性があるので、知らず知らずの内に依存症になっているのは次のような人。

• 米、パンを食べないと物足りない
• ご飯は大盛りを食べる
• ラーメン&ライス、パスタ&パンetc.炭水化物の組み合わせが好物
• 間食のクッキー、せんべいetc.がやめられない

確かに、糖質制限することで、ダイエットや健康に効果があります。でも、大好きなご飯やパンを我慢しなければなりません。自宅の食事ならいいですが、付き合いで外食する時などはそうも言っていられません。上司や取引先との食事、招待された食事会などで「糖質制限中だから．．．」とは言いづらいものです。でも健康やダイエットのために糖質制限をしたい！

つまり、炭水化物（糖質）を含むご飯やパンを食べても、

糖質だけ吸収しなければイイんじゃん

そんな都合のいい話があるわけが．．．実は、あるんです。糖質・炭水化物を食べても吸収を抑制してくれるものが。それが、

桑の葉

今回は、炭水化物（糖質）が大好きな必見！桑の葉の有効性についてご紹介します。

桑の葉を実際に摂取してみた

桑の葉の粉末を水で溶かして、食事の前に飲み始めました。効能を理解していたので、意識してご飯を丼ぶり大盛りで食べること２ヶ月。特に体力を使う仕事をしている訳ではないので、通常なら糖質過剰摂取で太ります。でも、食事の前に桑の葉を必ず摂取していたので、

体重は変わらず、脂肪も付かず太りませんでした。

いつもよりご飯を多めに食べて、体重が変わらない。ということは、通常と同じ量のご飯を食べる前に桑の葉を摂取すれば、体重が落ちて痩せるということになります。これは、

糖質中毒・依存症だけど、糖質制限がしたい

そんな人には願ってもない代物です。私の実体験からしても、

桑の葉は、糖質制限の効果があります！

家族との食事や同僚とのランチでは、どうしても炭水化物を避けることが難しい．．．。そんな人には桑の葉は救世主的な存在です。

甘いものを食べすぎた．．．。

奥歯の1本が甘いものを食べすぎると痛みを生じます。冷たい・熱い刺激では問題ありませんが、強く噛むことで痛みが生じます。いつもは甘いものを断つことで直ぐに痛みは消えていました。しかし、今回の痛みは甘いものを断っても一向に消えません。

そこで、約２年ぶりに歯科医行き、歯周ポケットを調べました。痛みのある歯周ポケットの深さは５ｍｍと、放っておけば歯周病が進行してしまいます。

で、今回改めて解ったのは、

歯ブラシを確りしても歯のトラブルは生じる

ということ。

歯の痛みは簡単に消えた

実際にやって効果があったのが、ミネラルがバランスよく含まれている

自然塩（天然塩）

小指に自然塩をつけて直接痛みのある歯の周辺に少量つけてみました。すると、

直ぐに痛みが消えた！

本当にビックリです。柔らかいものを噛むだけでも痛みがあったのに、自然塩を浸けるだけで強く噛んでも痛みません。凄いぞ自然塩！

・自然塩（天然塩）の凄い威力！

虫歯、歯周病の原因

毎日しっかりとハミガキする。これはこれで衛生上良いのでやるべきです。また、詳細は後術しますが、糖質主体の食事をした時もしっかりと磨きましょう。しかし、私がそうであったように

毎日、理想の歯磨きをしていも痛みは生じます。

なぜか？それは痛みの主な原因が、

糖質を取り過ぎて体が酸性に偏ることで、虫歯になりやすい体質になる

虫歯に限らず、身体は酸性に偏ることで健康のバランスが崩れます。今回は自然塩を直接つけることで、歯の周辺のバランスが保たれ痛みが消えたわけです。歯茎が引き締まり、しっかりと歯を支えている感じがします。鎮痛効果、即効性には驚きまを隠せません。歯のトラブルで痛み・違和感がある方はやらない手はないです。自然塩（天然塩）を患部に浸けるだけですから。

塩というと高血圧を気にされる人もいますが、大丈夫です。次の記事を参考にしてください。

・自然塩（天然塩）毎日１０g以上摂取しても最高血圧１００mmHg。

・高血圧を治す！食事で改善・対策

唾液の分泌量が多いと虫歯になりづらい

実は私、歯が全部揃っていて虫歯はもちろん、被せものもなく、治療の痕跡もありません。本人は当たり前と思っていましたが、３件の歯科医から「稀にない恵まれた歯」と褒められました。親に感謝した方がイイとまで言われたほどです。つまりは、虫歯になりにくい体質。その主な理由が、

唾液の分泌量が多い

食事をすると口の中は酸性に傾きます。つまり虫歯になりやすい状態です。その酸性の状態から中世に戻す働きをするのが唾液（唾～つば～）。その唾液の分泌量が人より多いことで、虫歯になりづらい環境ができていた訳です。因みに小学校以来は親知らず以外で歯科医の世話にはなっていません。

日頃の歯のお手入れについて。
そんな訳で、虫歯になりづらい体質だったこともあり、１日に１回歯を磨く程度。３０歳を過ぎたころに、奥歯の歯周ポケットが若干深くなってきました。その影響で、奥歯の片方だけが僅かにグラつきます。当初は目に見えて変化はなく痛みもありませんでした。

歯医者にブラッシングや歯間ブラシを使った掃除など指導してもらい、さぼりながらもコツコツやってきました。今でも毎日のように歯周ポケットを掃除して、理想のブラッシングを継続しています。それでも今回は、糖質を過剰に摂取した結果、歯の痛みが生じてしまいました。

歯科医は信用できるのか？

今回、歯の痛みが我慢できなかったので、約２年ぶりに行った歯科医に行きました。その時のやり取りです。

歯科医：「歯の痛みはいつからですか？」

私：「甘いものを食べすぎると、しばらくしてから強く噛むと痛みが出る。食べるのを止めると痛みは消える。今回は甘いものを断って１ヶ月以上しても痛みが消えない」

～歯の掃除もかねて歯の検査を行う。～

歯科医：「痛みがある歯の上部に穴が開いています。甘いものを食べると痛むのはそれが原因なので、詰め物をします」

素人目から見ても穴なんか開いていません。しかも、「甘いものが沁みて痛いのではなく、しばらくたってから痛みが生じる」と改めて説明すると、

「甘いものを食べすぎると痛みが出るなんで、面白いですね(笑)」

と言われてしまいました。完全に素人と思って油断しています。歯科医の暴露本でも紹介されていますが、虫歯などの原因は歯を磨かない事ではなく、

糖質の取り過ぎで、体が酸性に偏ること

また、口腔内に残った食べかすの

糖質自体も虫歯菌のエサになる

　歯科医の故ウェストン・Å・プライス博士（著書：食生活と身体の退化－先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響）の調査により、虫歯など口腔内の病気がない先住民に、小麦粉主体の糖質が多い現代文明の食事を与えることで虫歯、歯周病などが発生したことが解っています。

しかし、現代の歯科医たちは利益重視。虫歯の主の原因を丁寧に説明して、注意を促してくれる歯科医は稀です。早い話が、原因を改善するのではなく、症状をごまかす西洋医学なんですね。完治させずに長らく通院させて儲ける。これが王道です。特に駅前の開業医など好立地の歯科医は、家賃、土地の固定資産税など経費がかかるので回収しなければと必死なはずです。因みに今回の歯科医は見事に駅前です(笑)。「糖質を食べないなんて無理だーっ！」と嘆いている人は、こちらの記事を参考にしてください。➪『桑の葉』の凄い威力！糖尿、高血圧、中性脂肪でも炭水化物（糖質）を摂る。歯科医に行ったら聞いてみましょう。どうしたら虫歯にならないか？

「歯磨きを確りとして下さい」

この程度のアドバイスしか言わないようなら、縁を切った方が無難です。

 

 

今回は適当に次回の予約を入れて無難に退散しました。もちろん、次回の予約は後日にキャンセル済みです。次回の予約の断り方ですが、「スケジュールを確認して改めて連絡します」といって適当に流してください。

因みに、歯垢、歯石（歯垢が固まったもの）の除去をする歯の掃除は、半年に１回だけ健康保険が適用されます。年に２回行くだけでも、ここぞとばかりにあれもこれもと治療したがる輩がいます。歯科医の口車に乗って、無駄な通院をしないように注意してください。余程の不摂生をしていなければ、半年に１回歯の掃除をしておけば十分です。

いや～しかし、あれほどの痛みがこれほど簡単に消えるとは驚きです。みなさんも歯の痛みがあれば、即効性、鎮痛作用がある自然塩を試してみてください。

 

フリュードメールドゲランド ゲランドの塩「海の果実」 1kg

生産地はフランス北西部のブルターニュ半島ゲンランデ。フランス有機農業推進団体「Nature & Progres」に指定された塩田で製造される海水塩。その優れた品質は地元の一流のシェフたちから認められ、「Fruits de Mar  ～海の果実～」と呼ばれ愛されています。自然の天日と風、１０世紀以上の歴史を誇る伝統的な手作業によって造られるヨーロッパ一いち押しの自然塩（天然塩）です。微粒、顆粒、粗塩と種類が豊富。贈り物にも使える、お洒落な麻袋に入ったタイプもあります。

 

やはり「安心・安全」「自然製法」にこだわりたい！
そんなあなたには国産の天日海塩がおすすめ。

　

 

ミネラルを含んだ、安心・安全の国産 自然塩（天然塩）。

　

 

いつでも、何処でも自然塩（天然塩）を食べたい！
気軽に持ち歩ける携帯用として便利です。

　

 

日本人には塩が足りない  ～塩の真実を告発！～

塩の研究と自然食育推進運動を行っている著者：村上譲顕 （ NPO法人 日本食用塩研究会 代表理事 ）が、長年の研究で培った自然塩の凄さを解りやすい言葉で説明しています。塩に関わる”一般的な常識は非常識”といった内容もあり、精製塩を使っている人にとっては目から鱗な一冊です。

その場しのぎじゃない治療法！抗菌・殺菌作用のあるアレがさらに凄い！
・歯周病の痛みが消えた！認知症の予防・抑制にも自然塩（天然塩）に興味がある人は、こちらの記事も気になるはず。

・『桑の葉』の凄い威力！糖尿、高血圧、中性脂肪でも炭水化物（糖質）を摂る。

・自然塩（天然塩）の凄い威力！

・生理食塩水で透析寸前の慢性肝炎が回復。

・自然塩（天然塩）毎日１０g以上摂取しても最高血圧１００mmHg。

ごま油と言えば、香ばしい香りを放つ茶色い黒ごまの油を連想する人の方が多いと思います。今回紹介するのはそちらではなくて、無味無臭、透明に近い色をした

太白ごま油

ごま油は原料のゴマを焙煎すると茶色に、生のまま絞ると無色になります。生絞りの太白ごま油は、無味無臭なので素材の味・香りを活かしたい料理のときは重宝します。この太白ごま油、実は料理以外にもいろいろと健康面でメリットがあり、私たち人類を元気にしてくれる優れものです。

参考記事：アルミホイルで治す！痛風、関節痛、腱鞘炎、火傷、風邪、神経痛、頭痛、腰痛、肩凝り、生理痛etc.

アルミホイル療法の記事でも書いた通り、太白ごま油を患部に塗ることで痛みを軽減することができました。きっかけは、アーユルヴェーダに詳しい知り合いから太白ごま油は万能薬という話を聞きいたのが始まり。

今回は「セサミオイルパワー」で得られる、健康メリットをご紹介します。

太白ごま油、精製のやり方

油の中にある水分などの不純物を取り除くため、油を１００℃まで加熱して精製したものを使います。

用意するもの

• 太白ごま油
• 鍋、フライパンなど（油の加熱用）
• 調理用温度計（１００℃以上の耐久性があるもの）

 

作り方

1. 太白ごま油を鍋、フライパンなどへ入れます。
2. 調理用温度計を準備して加熱。
3. ８０℃を目安に加熱を一旦止める。
4. 加熱を止めた後も余熱で温度は上がります。あとは弱火で微調整しながら余熱で１００℃まで加熱。
5. 油を冷ましてから容器へ戻して完成です。

これがインド５０００年の歴史を持つアーユルヴェーダによる、ごま油の精製方法です。加熱より生成されたごま油の使用期限は、アーユルヴェーダでは「期限なし」とされています。マッサージなどで使用する場合は、使用期限は気にする必要はありません。保管状態にもよりますが、経験からして暗室などで保管すれば半年ぐらいは大丈夫です。そうはいっても、うがいなど口に含む仕様であれば、早めの消費を心がけましょう。

 

スキンケアとしての効能

これも実際に試しました。就寝前に顔に軽く伸ばして塗ったところ、

シミ、くすみ、シワに効果あり！

しかも一晩で効果が実感できました。個人差はあるにせよ、２～３日もあればシミ、くすみ、シワが薄くなるのを実感できると思います。

おまけに、塗った部分の肌色がわずかに薄くなっています。これは、まさかの

美肌効果あり！

最初はシミが集中している場所だけと思って塗ったんですが、どうせならと顔全体に塗ったんです。これが良かった。朝起きて鏡を見ると、明らかに顔色がイイ！全体的に顔色が統一されたというんでしょうか。気分が良くなるので、相乗効果で更に顔色が良くなります♪

一番の驚きは１０年来のシミも薄くなったこと。継続しても完全に消えるとは思いませんが、もしかしたら．．．と期待してしまいます。「化学成分で白くする！」系の製品と比べても、天然成分１００％なので副作用のリスクも心配もありません。

特にこの時期は、日中の紫外線によってダメージを受けている肌のスキンケアとして活躍します。紫外線の強い時季は、就寝前にオイルを塗ることを習慣にしたいものです。

「油なんか塗ったら、ベタつくでしょ～」と言う人もいますが、心配ご無用。胡麻油は肌に塗ってから、なんと

１５分で骨まで浸透します

塗った時にはベタつきを感じても、間もなく感じなくなります。サラサラとはいきませんが、特に気にならない程度です。この早さと浸透率はハンパじゃないですね。さらには、塗った部分だけではなく、

毛細血管に入り込み、全身に行き渡ります

つまり、塗った部分だけじゃなくて、セサミオイルパワーによる健康メリットが他にもいろいろ期待できるわけです。これだけは、塗ってからのお楽しみですね。

鎮痛効果

「肌に塗ってから１５分で骨まで浸透する」このことから鎮痛効果に期待が膨らむのは想像できると思います。実際、私は肩の関節、膝の痛みを軽減できました。

参考記事：アルミホイルで治す！痛風、関節痛、腱鞘炎、火傷、風邪、神経痛、頭痛、腰痛、肩凝り、生理痛etc.

マッサージオイルとして活用することで、腰痛、肩こりなどを緩和させる作用があります。太白ごま油は無臭なので、周囲や外出時に気にすることなく使用できるので便利です。

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・『うがい』をして得られる効果
・耳、鼻の穴へ！
・髪、頭皮に！

ごま油の効能が気になる人は、こちらの記事も気になるはず。

・日焼け止めの正しい見方、選び方。
ＳＰＦ、ＰＡ＋？肌、体への影響は？

 

・紫外線から肌を守る！
シミ、くすみ、シワのない美肌を手に入れる。

ついに奴との長い戦いに終止符を．．．。

足のお悩み『水虫』です。夏限定、右足だけ約２０年以上のお付き合い。以前から『酢で治す』というのは知っていましたが、どうもヤル気にはならなかったんですよね。

だって、面倒そうで．．．酢の臭いが．．．と躊躇していました。でも、

このまま一生水虫と付き合うのはイヤだ！

ということで「水虫を完治させる！」と決心。でやってみたら．．．

酢で水虫治りました！

水虫、酢療法のbefore ➪ after

かれこれ２０年以上のつきあいになります。というか勝手に寄生されている、別名「biohazard＝バイオハザード」。毎年夏になると右足だけ、

• 乾燥しているときは皮がボロボロ
• 湿っているときは皮がヌメヌメ

画像を見た人には一目瞭然ですが、足の指の間、特に隙間が狭い小指と薬指の間は、皮がボロボロ、ヌメヌメＭＡＸです。幸いなことに痒みなど症状は一切なく、外出中に蒸れて痒くてイライラするといったことは全くありません。ただ、肌がボロボロの足を、人様の前にお出しすることはできない状態です。

酢療法のやり方

で、やってみたのが水虫を酢に浸けて撃退させる療法。やり方は、

• 水虫の足を毎日１時間、酢に浸ける。
• １ヶ月継続して行う。

やってみると特に手間もかからないので簡単です。正直、忘れてやらない時もありました。ザックリいうと週休２日ぐらいの間隔で治療を継続。そんなペースでも酢療法を１ヶ月おこなうと、先ほどの画像の足がこうなります。↓

どうでしょう。根気よく１ヶ月続けることで、別人の足と見違えるほどキレイになります。個人差はありますが、私の場合は約２週間ほどで目に見て改善が確認できました。それまでは角質層がふやけてボロボロはがれます。水虫がいる場所なので、剥がせる皮はキレイに除去します。

皮のボロボロはもちろん、水虫があった痕跡すらありません。裸足で人前に出れる状態にまで回復しました。「水虫の酢療法：before → after画像」も見ちゃう

因みに、乾燥しているところが白く見えますが、水虫のない左足も同じような感じです。問題ないでしょう。こちらが水虫に感染していない健康な左足  ↓

用意するもの

☑酢
安価な穀物酢でＯＫです。１回あたり１００ｍｌほどあれば十分。

☑ビニール袋
バスブーツをはく前に、足にフィットするようにレジ袋で包み込みます。これで、酢の使用量を最小限にできます。薄いビニール袋では破れてしまうので、耐久性のあるスーパーの有料レジ袋などを使用してください。

☑バスブーツ
ビニール袋が破損した際の受け皿。また、約１時間を要するのでトイレなど動きたいときに便利。

先日、家の中にゴキブリを侵入させない記事を投稿しました。

・夏の風物詩『ゴキブリ』対策。駆除、退治する以前に侵入させない！

とりあえず応急処置として侵入経路を遮断しました。しかし、夏はゴキブリ以外にも多く発生するのが、

• 蚊
• 蜘蛛(ｸﾓ)

それぞれに対策していたらキリがない．．．。でも、あるんですね～。彼らを『寄せつけない』便利なもの。それが、

アロマオイル（精油、エッセンシャルオイル）

『蜘蛛』に対して忌避効果があった対策をご紹介です。

クモ除け（忌避）効果のあるアロマオイル

クモが嫌がるオイルで有名なのは、

シダーウッド  バージニア（ヒノキ科）

シダーウッドには、バージニア（ヒノキ科）、アトラス（マツ科）の２種類があります。アトラスではクモよけの効果はありません。クモの除けの効果があるのは『バージニア』です。

シダーウッドその他の効果
植物から抽出したエキスなので、人体にも良い効果があります。

• 鎮静効果により、不安や緊張を和らげて意識を安定させる。
• 殺菌作用により感染症、呼吸器の不調を改善する。
• 脳を活性化して集中力アップ

こんな効果があるなら、家中に撒いてもイイですね♪

実は２種類の違いを知らなかった私は、アロマオイル６種類のお得なセットを購入。クモが出る場所へシダーウッドを散布しましたが、１週間経過しても効果なし。改めて調べると、効果のないアトラスでした。この経験からしても、やはりアトラスにはクモ除け効果はありません。

が、しかーし！ここであきらめては、ただの無駄遣いで終わってしまいます。目的はクモを近づけない事です。他５種類の中で蜘蛛除け効果のあるオイルはないか確認すると、ありました！蚊や虫除けの効果がある、

レモングラス

いつもならクモを除去してから３～４日ほどでクモが出現します。今回、レモングラスを散布したところ、

１週間経過してもクモが出ません。

レモングラスを散布しなかった場所は、相変わらずクモの巣が張られていました。一先ず、成功と言えます。

今回、効果のあったレモングラスはこちらを使いました。

 

クモが出る場所へアロマオイル散布。効果あり！

蜘蛛が好むのは「うす暗い」「雨・風がしのげる」「静か」、こういう場所です。

• 軒下
• 押入れ
• 机の下
• 散らかっている場所など。

また、蜘蛛のエサになる虫が集まる場所として、

• 部屋の明かりが漏れる窓際、サッシ

　

 

• アパート、マンションの夜間点灯する  共有階段・通路の蛍光灯

　

押入れなどは家の中を比較的キレイに保っていたので、特に問題なし。今回は、画像の窓際・サッシ、外階段の蛍光灯に自家製アロマオイルでクモ対策をします。汚れのほとんどは蜘蛛によるものです。家を清潔に保つためにも蜘蛛を寄せつけないことは大事なことですね。

先ずは少しでもクモが好まない環境作りとして、アロマオイルを噴射する前にしっかりと汚れやホコリを落とします。初めてのことなので、本当に効果があるのか少し不安．．．。多めに噴射しておきます。

これまでは蜘蛛の巣を除去してから、３～４日目には蜘蛛の巣がつくられるのでホトホト参っていました。

あとはアロマオイル効果が何日持続するか？

これについては、蜘蛛の巣が張られた時に改めて記事を更新します。更新がなければレモングラス効果が持続中ということです。

【更新】

レモングラスの  クモ除け（忌避）効果は  １４日

共有階段、通路の蛍光灯にのみ、１４日経過したところで蜘蛛が再出現しました。サッシの方はまだ現れません。まあ、２週間効果があれば上出来です。

クモ対策アロマオイルの作り方

☑用意するもの

• アロマオイル（シダーウッドバージニア or レモングラス）
• 水
• スプレーボトル

☑作り方

水とアロマオイルの割合は、

水５０ｍｌ：アロマオイル１０滴

これを目安にスプレーボトルへ入れてシェイク！

良く混ざるまでシェイクしてください。
※混ざりづらい場合は、無水エタノール（水の約１割）を混ぜてシェイク。

左の画像では上部にアロマオイルが浮いているのが見えます。数回振るだけで簡単に混ざりました。しばらくすると分離しますが、使用するたびにシェイクすれば問題ありません。これだけで完成です。水は精製水を使うケースが多いですが、水道水でも効果があったケースもあります。今回は常飲している天然水を使用しました。

 

自家製「クモ対策・アロマオイルスプレー」は経済的

では、「自家製のクモ除けアロマオイルスプレー」は、予算的にはどれほどか？

今回使用したアロマオイル５ｍｌ（２００円）で計算すると、

５ｍｌ＝１００滴分（１滴＝０.０５ｍｌ）

水５０ｍｌに対して１０滴の希釈なので、

クモ除けスプレー５００ｍｌが１本作れます。

５０ｍｌボトルなら１０本分に相当します。

しかも、これが

たったの２００円！

 

今回はのアロマオイルはセット品ですが、単品のオイルを使っても、市販の有害なクモ除去スプレーで対策するよりは断然お得です。

クモ対策としてゴキブリと同じように侵入経路を遮断することは有効です。しかし、ゴミ出しや洗濯の取り込みなど、少しの間だけ外に出る時に窓・網戸を閉めないことありますよね。自分が注意していても小さい子供がいれば、なかなか徹底できるものではありません。網戸をしてもわずかな隙間があるものです。そういった侵入経路になる場所へ散布することで、簡単に侵入を防ぐことができます。これを使わない手はありません。

• 簡単につくれる
• スプレーするだけ
• 低コスト

しかも、
人体・環境に良い

以上、

経済的で安心・安全なアロマオイルで、

クモ除け（忌避）効果はあった！

でした。

 

 

 

あわせて読みたい
・夏の風物詩『ゴキブリ』対策。駆除、退治する以前に侵入させない！

太陽の日差しがギラギラと、容赦なく照りつける暑～い夏。この時季に欠かせないのが、日焼け防止対策。健康的な小麦色の肌には憧れますが、数年後に肌に現れるのが、

• シミ
• くすみ
• シワ
• たるみ

日焼けしたくなくても、外の仕事をしている人はもちろん、束の間の外出の積み重でも簡単に肌は焼けてしまいます。２０代前半までなら特に気にもしない人もいるでしょうが、アラサー以上の人の多くはリスクを考えると日焼けはしたくないのが本音。

参考記事：紫外線から肌を守る！シミ、くすみ、シワのない美肌を手に入れる。

紫外線はあらゆるもので反射されるので、帽子をかぶっても日影にいても直射日光を避けているだけ。屋外にいる限り、紫外線からは完全に避けられないのが現実です。屋内の日陰でもカーテンを閉めない限りは、反射した紫外線を浴びています。となると、肌の紫外線（ＵＶ）対策として先ずやることは、

肌に直接日焼け止めを塗る

いつまでも若々しいキレイで健康な肌を維持したいものです。今回は、紫外線対策に有効な日焼け止めについてまとめました。

日焼け止めの表示、選び方

「数値、＋の数が多ければ紫外線（ＵＶ）カット率が高いんでしょ」私は安易にそう思っていました。たしかに間違いではありません。しかし、使い用途によっては数値、＋の数が多いものを使う必要はないんです。数値の高いものは必然的に高価となります。ＳＰＦ、ＰＡの意味を正しく理解して、経済的にも無駄がない、自分のスタイルに合った日焼け止めを選びましょう。

まずは理解を深めるために、紫外線の種類を確認しておきましょう。地上に届く紫外線は、紫外線Ａ波（ＵＢ-Ａ）と紫外線Ｂ波（ＵＶ-Ｂ）の２種類があります。

紫外線Ａ波（ＵＢ-Ａ）
波長が長いため肌の奥（真皮）まで到達します。肌のハリや弾力が失われシミ・シワの原因になります。

紫外線Ｂ波（ＵＶ-Ｂ）
波長は短いですがエネルギーが強いのが特徴。肌の表面（表皮）を傷つけて、痛みがない褐色（サンタン）、火傷のように赤くなる（サンバーン・紅斑）、シミ・ソバカス、皮膚ガンの原因になります。

ＳＰＦとは

Sun Protection Factor の略
紫外線Ｂ波（ＵＶ-Ｂ）を遮断する効果の指標です。

「紫外線防御指数」「日焼け止め指数」とも言われます。

たとえば、

肌が赤くなるのに２０分かかる人が、ＳＰＦ３０を塗った場合。３０倍の紫外線を２０分浴びて、ようやく紅斑が認められることを意味します。
つまり、日焼けして

肌が赤くなるまでの時間の範囲内で、
紫外線を遮断する効果が高まる

ということです。

ＳＰＦ５０＋の「＋」とは
５０倍以上という意味。日本ではＳＰＦ５０以上の能力が認められる場合、「ＳＰＦ５０＋」と表示義務があります。上限数値は世界各国によって異なります。

一般的に多い勘違いが、

• 皮膚が赤くなるまでの時間を、何倍遅らせることができるかの数値
• 数値１＝２０分紫外線から耐える。（ＳＰＦ３０→３０×２０分＝６００分）

これらはＳＰＦの正確な意味とは異なりますのでご注意を。「wikipedhia：サンスクリーン剤」

ＰＡとは

Protection grade of UVA の略。
紫外線Ａ波（ＵＶ-Ａ）を遮断する効果の指標です。

「ＵＶ-Ａ防御指数」とも言われます。

ＳＰＦが赤くなるのを防ぐのに対して、ＰＡは肌が黒化するのを防ぐ効果があります。日本発祥の分類方式のため、海外ではPPD・PFA値（黒化する最小の紫外線量の、何倍の紫外線量に耐えられるか）で表記されています。以下は、PPD（PFA）値をPA値にした一覧です。

•    PPD値  2以上  4未満　PA+　  （効果がある）
•    　〃　 4以上  8未満　PA++     （かなり効果がある）
•    　〃 　8以上12未満　PA+++  （非常に効果がある）
• 　   〃    12以上　　　　PA++++（極めて高い効果がある）

つまり、ＰＡ値は

＋が多いほど、肌が黒化するのを防ぐ効果が高い

ということになります。

ＵＶＡマーク・ロゴ

ＥＵ（欧州連合）では「ＰＰＤ値はＳＰＦの１/３以上必要」という規定があります。ＳＰＦ３０ならＰＰＤ値は１０以上（ＰＡ＋＋＋）、ＳＰＦ５０ならＰＰＤ値は１６.７以上（ＰＡ＋＋＋＋）。ＵＶ-Ａ防止は、この値以上なければ効果がないというＥＵの判断です。つまり、ＵＶＡマークが表示されていれば、ＵＶ-Ａ効果もあると認められた商品になります。輸入品を選ぶときの参考に覚えておくと便利です。

※珊瑚の生存への影響

紫外線吸収剤の成分ブチルパラベン、桂皮酸エステル、ベンゾフェノン、カンファー誘導体などがサンゴの白化を誘発するとの研究発表があります。

「日焼け止めはウイルス感染を促進して珊瑚の漂白を引き起こす～ＮＣＢＩ（国立生物工学情報センター）～」

しかし、サンゴ専門家のRobert van Woesikは、
「この研究は実際の環境を反映しておらず、実際の環境下では急速に希釈されるためサンゴは白化を起こすほどの濃度にさらされないだろう」との見解を示しています。～出典：wikipedia～

以前書いた記事「まだ洗濯洗剤で洗ってるの？」を思い出しました。海へ流れ出す洗剤と同様に濃度の問題であって、成分自体は環境・人体に影響があるということですね。

日焼け止め効果の高いＳＰＦ３０、５０といった製品の多くに、吸収剤と散乱剤の両方が使用されています。

これらは人体に何らかの影響があるとされる成分です。ご自身が使われている日焼け止めの成分を確認してみてください。天然由来でなければ、ほぼ間違いなく使用成分に含まれています。

※ナノ化
ナノとは１００万分の１ｍｍの大きさ。成分の粒子が非常に小さいため、肌の奥まで浸透します。そのため、効果が長時間続くメリットがありますが、体の奥まで浸透することで体への影響が懸念されています。ナノ化されているのは日焼け止め以外にも、化粧品、スキンケアや育毛剤など幅広く使われています。少しでも体へのリスクを減らしたいと考えるなら、ナノ化の製品は避けたほうが無難です。

防腐剤

ブチルパラベン

【用途】
防腐剤として食品や化粧品、赤ちゃんのおしり拭きetc.幅広く使用されています。

【リスク】
環境ホルモンへの影響、発がん性の危険性。

参考サイト：
「パラベンは低用量でも乳がんのリスクを高める可能性がある～リンクDEダイエット～」
「パラベンの効果と安全性～上野製薬株式会社～」

読んで字のごとく「腐るのを防ぐ」。製品が劣化するのを防ぎますが、同時に殺菌作用があります。つまり、肌に必要な常在菌も死滅してしまいます。常在菌がバランスよく安定して存在することで、肌の健康が保たれています。そのバランスが崩れることで、アレルギー症状、吹き出物などの肌トラブルにもつながります。

またこれらの成分の影響で、以下のデメリットが生じます。

敏感肌におすすめの日焼け止めランキング

１位【  ＨＡＮＡオーガニック  】