「症状別」カテゴリーアーカイブ

アルミホイルで肩の関節痛が治った!!

身体に何らかの痛み・違和感をお持ちの方は

「アルミホイルのご用意を!」

してからご覧ください。

「アルミホイルで患部を覆うと症状が改善する」といった記事を何件か確認しました。1939年に精神分析家のヴィルヘルム・ライヒが発見したオルゴン自然界に遍在・充満するエネルギー)の作用が働き、様々な症状の改善が期待できます。



アルミホイル療法

aluminum-foil-647228_1920

アルミホイル療法(勝手に命名)を用いることで、どのような症状が改善されるのか?提唱者の鍼灸師:福辻鋭記氏(施術歴30年以上、治療実績10万人以上)によれば、

鍼が病気や症状の改善に効果的な理由のひとつは、鍼の素材である金属が持つイオン化傾向(電子を放出してプラスのイオンになろうとする性質)だという。それが人体に流れる生体電気の乱れを改善する。そこで、アルミホイルを指先に巻くことで同様の効果を得ようというのが「アルミホイル指輪」だ。しかも、指先は“気”が流れる経路の始点でも終点でもあるので、指先に与えた刺激は全身に伝わるという。

アルミリング

手の指先に巻くことで得られる効能

  • 頭痛/左手の薬指の付け根(三焦経の刺激)
  • 肩こり/左手の人差し指の第二関節上(商陽の刺激)
  • 腰痛/女性は右足、男性は左足の人差し指の付け根(内庭)
  • 便秘/左手人差し指の付け根(商陽、大腸経)
  • 生理痛/右足の小指の爪の付け根(至陰の刺激)
  • 冷え症/左手小指の爪の付け根(少沢、少衝)

週刊ポスト2014年4月4・11日号(BIGLOBEニュース)より

dsc_0104-2
アルミリング:肩こりに有効な「左手人差し指第2関節の上」

 指以外にも、以下のように痛みが生じる患部をアルミホイルで覆うことで様々な症状に働きかけるとの事。

  • 睡眠中(もしくは1日中)に患部をアルミホイルで覆う。
  • 10日間継続して2週間お休み。繰り返し

これを繰り返し行うことで痛みが緩和して完治も期待できるそうです。少し日数がかかりそうですが、寝ている間に患部をアルミホイルで覆うだけ。もちろん一日中覆うことが可能なら、効果も期待できそうです。

Amazonで『オルゴン』を検索すると関連品が多数販売されています。その中にはオルゴナイト、オルゴンリングという高価なものまであります。オルゴンリングを調べてみると、オルゴン療法という施術をする整体師が用いるなど、知る人ぞ知るアイテム。アルミホイル療法より効果がありそうで気になります。

オルゴン理論の関連品

 

改善が期待できる症状

symptoms-1351005_1280

  • 肩、腕、背中、腰、足、関節、筋肉などの痛み
  • 炎症
  • 火傷
  • 痛風
  • 坐骨神経痛
  • 術後瘢痕
  • 風邪
  • 四十肩、五十肩

「えっ!こんなに?風邪も治るの?」
無機物であるアルミホイルがオルゴンを放出するのに対して、有機物の身体はオルゴンを吸収する作用があるとのこと。

この他にも期待できそうな症状はありそうですね。というか、医者に行くならその前に試した方が良さそうですね。だって、必要なものはアルミホイルだけ。試さない理由がないですよ。

アルミホイル療法、驚きの威力!ぎっくり腰にも効果がありました。

人の体は低体温になることでリンパ、血液の流れが悪くなります。寒さや気圧の変化で体に痛みや違和感がある人は、体温を上げることを意識して下さい。体温が1度下がると免疫力が約30%低下します。適度な運動と身体を温める食事で身体の中から体温を上げましょう!

※ 体温を上げる記事
白湯を飲むだけで、元気・健康体に変身!デトックス、リラックス、ダイエットetc.

生姜は体を、温める・冷やす?どっち自然塩(天然塩)の凄い威力!

「冷え症」を治す!食事で改善・対策




実践!アルミホイルで患部を覆う

aluminum-foil-708244_1920

肩周辺の痛みに長年悩まされていた私は、藁にもすがる思いで早速試すことに。100均ショップへ行きアルミホイルを購入。

dsc_0104

「これを患部に当てるだけで治るって...本当?まあ、ダメでも100円だから」と半信半疑で実験開始。

痛みのある場所にアルミホイルで覆いサポーターで固定。その上にTシャツを着て待つこと10分ほど。すると、

「!!...凄い!治った...」

ビックリというか唖然としました。っていうか早すぎるだろ!本当に10分ほどで痛みが緩和してきたんです。これは凄いと思いそのまま20分ほど放置すると、ほとんど痛みを感じません。いつもなら痛みが生じる動きをしてもほとんど痛みません。

効果のあった痛みがどれほどか
肩の関節を動かすと大胸筋、上腕二頭筋、肩の筋肉のそれぞれの肩よりの根元が痛みます。これまでに鍼灸、気功整体など試しましたが、痛みが改善するのは施術後だけで時間の経過とともに再発。信頼のおけるぎっくり腰のスーパー施術者で有名な先生からもサジを投げられるほどです。唯一、継続している療法が「太白胡麻油を患部に塗る」といったもの。アーユルヴェーダの資格を持っている知り合いから教えてもらった、心身ともに良い効果がある民間療法。塗った後しばらくは痛みが緩和して経済的にも安価なので続けていたところです。

 

 

アルミホイル治療で効果のあった症状

fig-1691868_1280

これはいける!と、他にも痛みがある患部を同じようにアルミホイルで覆いました。結果、以下の試した患部は全て効果あり!

  • 肩の関節痛
  • 指の腱鞘炎
  • 腕の腱鞘炎
  • 膝の内側の痛み

効果が出る時間も同じく10分ほどです。ここまで来ると何にでも効くのではないかと、アルミホイルの威力を妄信していしまいます。針治療と同じ効果がアルミホイル療法には期待が持てます。私のように長年悩まされている人にとっては、非常に画期的でありがたい民間療法です。

オルゴン理論を活用した関連グッズ、体験者の声をまとめた本なども多数あります。Amazonで検索〖オルゴン』

同じようにお悩みの人は是非、キッチンにあるアルミホイルでお試しになってください。きっと痛みから解放されて驚きの体験をすることでしょう。この記事を読んだ人の症状が少しでも和らぐよう願ってます。

アルミホイル以外にあると便利なもの

・ サポーター

・ 包帯 & 医療用テープ

※ アルミホイルを固定維持するのに便利。睡眠中の圧迫感やアルミがボロボロすることを考慮すると包帯がお勧めです。
アルミニウムの使用で気になった点 ※ 解決済み

・アルミニウムによるアルツハイマーの心配
透析治療で用いる透析液中にあるアルミニウムが原因の痴呆と、アルツハイマー病が混同されていたようです。
・経皮吸収による影響
皮膚から吸収される可能性は皆無。仮にしたとしても血液中に直接混入しない限り影響はないとのこと。お弁当の仕切りで使われていますが特に問題は発生していません。

実際にアルミホイル療法を試して、効果があったなかったetc.をコメントして頂けるとありがたいです。このブログを見た人が心身ともに健康な日々を送れますように!


人の体は低体温になることでリンパ、血液の流れが悪くなります。寒さや気圧の変化で体に痛みや違和感がある人は、体温を上げることを意識して下さい。体温が1度下がると免疫力が約30%低下します。適度な運動と身体を温める食事で身体の中から体温を上げましょう!こちらの記事を参考にしてみて下さい。☟

 

合わせて読みたい

アルミ療法:これは便利!身体に直接貼る『アルミテープ』効果あります。

アルミホイル療法、驚きの威力!ぎっくり腰にも効果がありました。

アルミホイルで治す!痛風、関節痛、腱鞘炎、火傷、風邪、神経痛、頭痛、腰痛、肩凝り、生理痛etc.

「肩の関節痛」を治す!第2弾 – 意外にもアレも効果大!痛みが消えた!

痛みが消えた!「肩の関節痛」 – ピップエレキバン

「冷え症」を治す!食事で改善・対策

夏はエアコンによる冷え、冬は朝晩の冷え込み。年間を通して「冷え性」に悩まされている人は多く、特に女性は一度冷えるとなかなか温まらない人も。これは本人にとってかなり深刻な問題です。実は日々の食事で冷え症を改善することは可能です。しかし、多くの人が温まると思っている食品が、実は体を冷やしてしまうこともあります。今回は冷え性の原因、メカニズムを理解し、冷え性を食事で改善する方法をご紹介します。



冷え性の原因

coat-15845_1920

冷え性による主な症状として神経痛、頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、生理痛、便秘、胃痛、手足の極端な冷え、などなど。原因として、

  • 食生活の乱れ
  • 過度のストレス
  • 遺伝的要素の関連、
  • 冷房

では、なぜ冷えた空気に長時間触れると体長を崩すのか?一般的に冷え性が多いのは女性。男性と比べて皮下脂肪が付きやすく、脂肪は熱を通しにくく一度冷えるとなかなか温まりません。男性と比べて血流の多い筋肉が少ないことも原因です。また、夏は暑いからと冷たいものを飲食することで食生活が乱れます。冷え性の原因は外気ばかりではなく、食べるものからも影響されています。

 

冷え性の仕組み、メカニズム

abstract-1588720_1920

職場や施設などでは自宅のように自由に温度調整ができません。暑がりの人と同じ部屋にいる時も、なかなか自分の思うようにはいきません。このように体を冷やしてしまう環境にいる時、体の中で起こっているが自律神経の失調※ストレスなどにより神経機能のバランスが崩れた状態)。身体は外気の暑さや寒さに対応するために、次のように体温を一定に保つ機能が備わっています。

  • 暑い → 発汗して体温を下げます。
  • 寒い → 血管を収縮させて熱が逃げないようにし、筋肉が震えることで発熱して体温を上げます。

しかし、以下のような場合は自律神経のバランスが崩れ、体温調整がうまくできなくなります。

  • エアコンなどで長時間にわたり体を冷やす
  • 過剰なストレス
  • 食や睡眠の生活習慣の乱れ

その結果、手、足、腰などが温まらず冷えている状態「冷え性」になります。また、冷え性の女性には周期的なホルモン変動が多いとされ、更年期障害に至るケースもあります。



冷え性を食事で改善する

温かいものを飲食する

体温は1℃下がるとエネルギー代謝は12%、免疫力は30%低下し、1℃上がると免疫力が5~6倍上がります。基本は温かい食事をすることが大切です。冷えた食事をすることで内臓が冷え、消化不良、下痢などで無駄にエネルギーを消費します。このような負担を体に掛けることで夏バテなどにもつながります。冷え性対策以前に健康な状態を維持するという意味でも、できるだけ冷たいものを避けて温かいものを飲食する習慣を身に付けましょう。

体温を上げる食品

東洋医学の教えに陰陽五行思想があり、食材は以下のように分類されます。

 陰  ( 寒性 > 涼性 )   体を冷やす食材  (↓体温を下げる)
 陽  ( 熱性 > 温性 )  = 体を温める食材  (↑体温を上げる)

どちらの作用もない食材として中庸(平性)があります。
飲食することで体を温めることも冷やす事もできる、つまり体温調整が可能ということです。


食材」で体温を上げる

 野菜 / 菜の花、からし菜、かぼちゃ、ネギ、にら、ピーマン、らっきょう、生姜 ☛ 「生姜は体を、温める・冷やす?どっち?」、にんにく、さつまいも ☛ 「世界に誇る、日本のスイーツ「干し芋」!炊飯ジャーがあれば簡単に作れます。」

 果物 / ライチ、桃、サクランボ、杏、栗、なつめ

 穀物 / 玄米、蕎麦

 木の実 / 胡桃

 魚介 / 海老、蟹、牡蠣、マグロ、アジ、かつお、いわし、鮭、あゆ、

 うなぎ、あさり、ホタテ

 海藻 / 昆布、ワカメ、ひじき、もずく

 肉 / 牛、豚、鶏、羊

 香辛料・調味料 / 味噌、醤油、自然塩

 飲み物  / 玄米コーヒー

 その他 / 梅干し、漬け物、塩辛、塩気の強い加工品

「発酵食品」で体温を上げる

低体温の原因として体内の酵素不足があります。その酵素の中の一つ代謝酵素は老廃物の排出、細胞を修復して病気を治す作用があります。代謝酵素が多いと血流、筋肉の活動が活発になり体温を上げやすい体質に改善できます。酵素は食品からとることが可能で、発酵食品には多く含まれているので意識して食べるようにして下さい。

※おススメの発酵食品
納豆、キムチ、漬け物、しょゆ、味噌、甘酒・酒粕、ヨーグルト、
かつお節、ナンプラー、アンチョビなど

特に甘酒は天然の点滴と言われ整腸作用もあり美肌効果なども期待できます。ただ、市販の甘酒は体を冷ます砂糖が添加されている物が多いので、板粕を購入して飲むことをお勧めします。

「自然塩(天然塩)」で体温を上げる

一般的に使われている市販の安い食塩「精製塩」と自然の塩は、体に有益なミネラル成分の含有量が全く異ります。本来、自然塩は主成分の塩化ナトリウム(含有率80~90%台)の他に体に有効なミネラルが10~20%含まれています

※自然塩に含まれるミネラル類
塩化マグネシウム(にがり成分)、硫酸マグネシウム、塩化カリウム、
硫酸カルシウム、鉄、マンガン、亜鉛、クロム、銅など

これらのミネラルを摂取することで自律神経が安定し体を温める作用があります。しかし、精製塩は人工的に塩化ナトリウム99%に精製されています。ミネラル分が殆どない精製塩が高血圧の原因にもなっていますが、ミネラルを含む自然塩は血圧を正常に保つ作用があります。そもそも「減塩」と騒ぎ始めたのは精製塩による高血圧症が懸念されたもので、自然塩は関係がありません。 ⇒  高血圧に関してはこちら

精製塩を使用した料理を食べたり、減塩の食事をすることは、気怠い、やる気がない、便秘、下痢、肌荒れ、そして冷え性などの体調不良を招く原因となります。精製塩のような体にとって不要な食を先ずは絶つことが大切。そして本来必要な栄養を摂るために精製塩から自然塩に切り換え、外食は控えめにすることで冷え性の他にも様々な体調不良の改善が期待できます。 

※ 自然塩の詳細はこちら → 「自然塩(天然塩)の凄い力!」はこちら

外出先でも手軽に体温を上げる

  • 「メニューの少ない社内食堂・学食で済ませる」
  • 「ランチタイムは時間がないからいつもコンビニ」
  • 「飲み会や宴会などのメニューは人任せ」

など、外出先では自宅のように食事をコントロールするのは、なかなか難しいです。しかし、メニューではなく食材で考えれば簡単です。ここでは習慣として簡単に取り組める方法をご紹介します。

白湯

アーユルヴェーダでも有名な沸騰させて40~50℃に冷ましたお湯。デトックス効果も期待できます。朝、食前など空腹時にコップ1杯をゆっくり飲むことで、次の効能が期待できます。

  • 胃腸の機能を高めて体も暖める
  • リラックスすることで副交感神経が優位になり自律神経を整える

水筒、タンブラーなどで簡単に携帯できるので、冷え性の方は是非定番アイテムにして頂きたいと思います。

白湯を飲むだけで、元気・健康体に変身!デトックス、リラックス、ダイエットetc.

~白湯の作り方~
水道水を使う場合。
やかんなどで水を沸騰させ、そのまま10~15分沸騰させます。火を止めた後、飲みやすい温度50~60℃に冷ましてお飲みください。
なぜ10~15分沸騰させるかというと、水道水に添加されている塩素と有機物が反応して発がん性が懸念されるトリハロメタンが生成されます。トリハロメタンは沸騰直後に増加し、沸騰3分ほどで半減、沸騰10分でほぼ消滅するとされています。

天然水を使う場合。
塩素が入っていないので沸騰の必要はなく、50℃以上に温めれば飲みごろなので簡単です。現在は品質の良い天然水が2Lサイズで100円あれば買えますし、そもそも水道水を飲むリスク、天然水のミネラル成分を考慮すれば安いものです。コップ1杯150mlとして1日4杯の白湯を飲んだとしても、ガス代は含みませんが1ヶ月約18L=600円!電気ケトルなどを使えば時間もかからず安上がりです。

私は実際に天然水の白湯を長年飲んでいます。(もともと水道水は口にしませんので) 飲み始めればわかりますが、ゆっくりと飲んでいる間にリラックスして気分が落ち着くのを感じます。半日以上の外出の際はタンブラーに白湯を入れて携帯しています。そのせいもあってか、体調不良になることもなく気分が優れないといったことも殆どなくなりました。特に冷たい飲み物を常飲している人は、白湯に変えるだけで体調の変化が著しく表れると思います。

 自然塩(天然塩)

自然塩の力は「自然塩(天然塩)で体温を上げる」でお解りいただけたと思います。食べて頂ければ解りますが、体に美味しいだけではなく、味も精製塩と比べて断然美味しいです。体に良くて味も良い自然塩は常に常備したいものです。特に夏場は水分補給とともに自然塩を摂取することで、熱中症、夏バテ防止として役立ちます。私は自然塩の力と味を知ってからは、100均の容器に入れて「マイ塩」を携帯しています。これなら外出先でも簡単に摂取できて体調を整えられます。
因みにアルコール類は全て体を冷やす陰。焼酎・ビールウィスキーなどは冷やす作用が強い(寒性)、清酒は冷やす作用が弱い(涼性)になります。熱燗などにしても飲んだ直後は温まりますが、結果的には体を冷やすことになります。飲んだ後の ” 締めのラーメン ” なんてありますね。これはアルコール分解するのに塩分を消費してしまい、塩分の多い食品を欲するため。陰陽五行ではラーメンの麺は小麦粉で中庸、スープは醤油、味噌、塩、豚骨と陽性の味付けが多く、調味料としてこれまた陽性の塩が使われています。陰性のアルコールの後に陽性のラーメンを食べることでバランスも良いと言えるでしょう。とは言えあくまでも陰陽の理屈であって、基本は深夜の飲食はおススメできません。グルテンのこともあるので締めのラーメンは程々に。自然塩だけを舐めたほうが身体にもお財布にも優しいです。

自然塩(天然塩)の凄い威力!



冷え性 その他対策

colorful-1237233_1280

衣類で防寒

エアコンで冷えた室内ではブランケットや薄手の毛布、足元が冷える方は冬用の厚手の靴下などを着用しましょう。必要に応じて吸湿発熱効果のある素材の下着や薄手のジャンパー、職場ならジャケットを着用するのも良いでしょう。
足の指先が冷える場合は、綿100%5本指靴下の上に綿100%普通の靴下を重ね履きがお勧めです。それでもという人はミニカイロの他に唐辛子を足元に入れるのも効果的です。

運動する

運動不足と感じる方はウォーキングやヨーガなど簡単に始められる運動を習慣にしてみるのも良いですね。特にヨーガは体幹を鍛えるポーズもあり、筋肉が付くことで体温を上げやすい体質に改善できるのでおススメです。

お風呂タイム

夜は就寝の約1時間前に湯船に浸かるのが理想です。入浴後は体が温まっているので体温を下げるために体の外へ熱を放出します。湯冷めもしやすい時ですが、体温が下がることで眠りにつきやすくなります。湯船に浸かって血行を良くしてリラックスしてそのまま熟睡できるので自律神経を整えるのにおススメです。
朝の時間帯に風呂やシャワーだけ浴びる方には、水浴びをおススメします。水を浴びて体が冷えることで体温を上げようとします。その発熱作用がしばらく続き血行がとても良くなります。信じられない人もいると思いますが、私は血行を良くするためにほぼ1年間行っています。冬場は1分ほど水浴びをした後は暫くTシャツで外にいても全く寒さを感じないほどです。血行が良くなるので、むしろ気分爽快です。朝の入浴やシャワーの習慣がない人も一度お試しを。血圧など体調に個人差がありますので、お湯から徐々に水へ変えるなど個々で工夫してください。

 

まとめ

・身体を温める・冷やす食品を覚えて、食べるものを選ぶ

・身体を温める白湯、自然塩などを携帯して、外出先の食事をコントロールする。

・運動を習慣にして程よく筋肉をつけ、体温を上げやすい体質にする。

身体を冷やすのは厳禁。特に首のつく部位(首、手首、足首)は注意。

外出時の温度調整に対応できるよう、ブランケットなどの防寒着を持参する。

・熟睡して自律神経を整えるため、体を冷やさないため入浴は就寝1時間ほど前にする。

体を温めるなら、あわせて読みたい

自然塩(天然塩)の凄い威力!

生姜は体を、温める・冷やす?どっち?

世界に誇る、日本のスイーツ「干し芋」!炊飯ジャーがあれば簡単に作れます。

夜だけ裸族のススメ!裸で寝ると元気、健康、メリットがいっぱい!

 

高血圧を治す!食事で改善・対策

健康診断で初めて血圧が高いとわかった方、中年以降の方であれば他の診察・検査でたまたま高血圧と診断された方も多いと思います。改善するためには生活習慣を変える必要がありますが、今回は ” 高血圧を食事で治す ” をご紹介します。



高血圧の原因と仕組み

blood-1813410_1920

原因

運動・睡眠不足、肥満、喫煙、精神的ストレスなどがあります。高血圧は脳卒中、腎不全、虚血性心疾患などの原因となる生活習慣病のひとつで40代以降から増加する傾向があります。若い人でも主にホルモンバランスの崩れが原因で若年性高血圧になる人もいます。

仕組み・メカニズム

では 高血圧になる仕組み・メカニズムはどうなっているのか。血圧が上がる仕組みは主に以下のものがあります。

血管が狭くなる
解りやすい例でホースで水撒きする様子があります。放水の勢いを上げるためにホースの先を指でつまみますよね。出口が狭くなる分だけ勢いが増して、ホースの中は圧力が上がり負担がかかる訳です。血液の流れでいうと
・血液中の中性脂肪やコレステロールが増える
・それらが血管に溜まって詰まり血管が狭くなる⇒ホースを指でつまんだ状態
・狭くなると血液の流れが悪くなり血管を押す力が高く血圧が上がります

血液が増える
・腎臓の
疾患により尿が出せないなど、水分の排泄ができないと体中の血液の量は増え血圧が上がります。
・水分を取り過ぎると血液中の水分は増えます。つまり血液量が増えた分、体中に送り出す心臓の負担が増え血圧は上昇します。夏場は脱水症状、熱中症などの対策で水分を摂る方もいますが、摂り過ぎは心臓の負担が増えることを覚えておいてください。

血液が濃くなる
・血液中の糖分や脂質が増えることで血液ドロドロ状態になり、血液がスムーズに流れず血圧が上がります。血液ドロドロが続くと動脈硬化⇒血栓ができやすくなり脳梗塞、心筋梗塞のリスクが高まります。
・起床後、脱水症状などの時は体中の水分が不足しています。血液中の水分も減り血液ドロドロ状態になります。

体の水分量が血液・血管の状態に大きく関わっている事がお解り頂けたと思います。水分補給は生活スタイルによって異なるので一概にこれだけ摂ればよいというものではありません。就寝中はコップ一杯ほどの汗をかくといわれているので、起床後の水分補給は習慣にしたほうがよさそうです。

これらの原因、仕組みを経て以下の合併症を引き起す可能性が高まります。
・血管 ⇒ 閉館性動脈硬化症、動脈瘤、眼障害
・  脳   ⇒ 脳卒中(脳出血、脳梗塞)
・心臓 ⇒ 虚血性疾患、心肥大、心不全
・肝臓 ⇒ 肝不全
その他に高尿酸血症、高血圧緊急症、食後低血圧など。
全身に張り巡る血管だけに、多くのリスクを抱えることになります。

 

高血圧を食事で改善する!

onion-657497_1920

健全な血圧を維持するためにも、健康な血液、血管を作ることが大切。
そのためにも、日々の食事から体が元気になる栄養を摂取することが大切になります。

  • おすすめの食材

    【 野菜 】
    玉ねぎ、にんにく、パセリ、春菊、小松菜、ほうれん草、瓜系(きゅうり、なす、スイカ、メロン)、納豆、ニラ、さつま芋

    【 果物 】りんご、バナナ、パイナップル、キウイ、温州みかん、バレンシアオレンジ
    (柑橘類は一部、高血圧の処方薬と相性が良くないものがあるのでご注意)

    【 飲料 】
    緑茶、麦茶、そば茶、どくだみ茶、紅茶、コーヒー

    【 油 】
    オリーブオイル、エゴマ油、亜麻仁油

    【 その他 】
    玄米(確り発芽させましょう)、黒酢、椎茸、海藻、青魚、魚介類

 

高血圧には”さつまいも”  ☛  「世界に誇る、日本のスイーツ「干し芋」!炊飯ジャーがあれば簡単に作れます。」

 

避けたい食材

【 精製塩 】 長期保存可能な加工食品など
【 マーガリン、ショートニング、ファットスプレッド 】 パン、菓子など
【 サラダ油 】 サラダ油で加熱調理された食品
【 酸化した油 】 作り置きした揚げ物、開封して長時間経過したスナック菓子

おすすめ料理

基本は前述した食材を参考にして、できるだけ外食を控えること。
ここでは簡単にできる”お手軽レシピ”をご紹介します。

【 酢玉ねぎ、酢ニンニク 】

玉ねぎにある成分のケルセチンが腸内環境の改善・動脈硬化の予防、硫化アリルが血液をサラサラにし糖や脂肪を減らす作用があります。
ニンニクにある成分アリシンなどは血管拡張の作用があり、スコルジニンは毛細血管の拡張作用があり動脈硬化の予防が期待されます。
また、酢は血液サラサラの他に疲労回復、脂質の分解作用があり、動脈硬化、高血圧の予防におすすめです。

~レシピ~

・酢玉ねぎ

[ 材  料 ]
玉ねぎ、酢(おすすめは黒酢、りんご酢)

[ つくり方 ]
玉ねぎを食べやすい大きさにスライスして密封容器に適量を入ます。
酢を玉ねぎが全て浸るように注ぎます。
冷蔵庫で3日~7日保管すれば食べられます。
美味しく食べきるポイントとして、
3日目から食べ始め1週間以内に食べ終えるのが理想です。

ニンニク

[ 材  料 ]
ニンニク、酢(おすすめは黒酢、りんご酢)

[ つくり方 ]
ニンニクを一片ずつ皮をむいて密封容器に適量を入ます。
酢をニンニクが全て浸るように注ぎます。
冷暗所で1ヶ月保管すれば食べられます。
漬け始めてから暫くするとニンニクが青く変色しますが、食べごろになると黄金色に変化します。



高血圧の真実

unit-of-pressure-990462_1920

高血圧と食塩

塩分は不足することで脱力感、めまい、冷え性など体調不良を招き、体にとっては重要な成分の一つです。しかし、高血圧患者にとっては「塩分の取り過ぎは高血圧を招く」と言われ警戒されています。また、日本食は味噌汁、漬物など塩分を含む料理が多いため、日本人は塩分を取り過ぎるから高血圧の予防として減塩の食事が推奨されています。実際、スーパーなどでは減塩食品を多く見かけます。では何故、減塩が推奨されたか。これは「ラットに塩で味付けした餌を与えると血圧上昇が確認された」という内容の論文が1972年に発表されたのがはじまり。その後、高血圧患者に対して減塩が推奨されました。
しかし、「食塩摂取量と血圧の相関関係はない」といった内容の論文が1988年(昭和63年)にインターソルティ・スタディ(国際的な疫学調査結果)から発表されました。これは世界32ヶ国52地域で10,079人を対象に厳密な手順で行われた大規模な調査です。(※たばこ産業「塩と健康の科学」シリーズより) 他にも医学界から「塩と血圧の相関はない」といった見解は他にもアルダーマン博士、故:青木久三氏と複数に及びます。
また、精製塩(人口加工されたミネラルが殆どない塩)ではなく天然塩(ミネラル豊富な自然塩)であれば、むしろ意識して摂取した方が良いという見解も多く見られます。天然塩は血圧を正常に保つ作用があるといわれています。
減塩ではなく、精製塩から天然塩に切り替えて必要なミネラルを摂取する、精製塩を使用している外食を控えるなどの習慣を身につけたいものです。

自然塩(天然塩)については、こちらの記事を参考にしてください。

自然塩(天然塩)の凄い力!

自然塩(天然塩)毎日10g以上摂取しても最高血圧100mmHg。

医療の世界

高血圧の基準値
血圧測定の単位でmmHgと表示される数字です。
一般的に140㎜Hg以上になると医者から高血圧と診断されます。

    診断    (分類)  最高血圧   (収縮期血圧)    最低血圧   (拡張期血圧)
正常域血圧 至適血圧 <120 かつ <80
正常血圧 <130 かつ <85
正常高値血圧 130 – 139 または 85 – 89
高血圧 Ⅰ度(軽症)高血圧 140 – 159 または 90 – 99
Ⅱ度(中等症)高血圧 160 – 179 または 100 – 109
Ⅲ度(重症)高血圧 ≧180 または ≧110
収縮期高血圧 ≧140 かつ <90

※成人における血圧値の分類(mmHg) ※日本高血圧学会(2016.04.14)

基準値に関しては過去に何度かこれといった根拠もなく変更されています。最近でいえば基準値の変更とまではいきませんでしたが、2014年に人間ドック学会から高血圧基準147/94mmHg日本人間ドック学会、健康保険組合連合会 2014.04)と発表されています。人間ドック受診者150万人から厳選された超健康人約 1 万~1 万 5 千人を対象にした結果です。対象者数からして信憑性の高いデータといえます。
高齢者は若い人と比べて老化現象により血圧が高くなる傾向があります。大人になると動脈も老化して硬くなり、血液を先に送る力が衰えます。そのため血圧は高くなってくるのが普通ですが、高齢者も最高血圧140mmHg前後で高血圧と判断されます。20代と80代の方が同じ基準値で診断されるのは医学的にも矛盾しています。人間ドック学会が前述した複数検査の結果で超健康人の中に最高血圧140mmHgを超える人がいることを憶えておきましょう。
乳房温存療法のパイオニアとして有名な近藤誠氏は次のように述べています。血圧の目安として「実年齢+90」で考え、60歳なら最高血圧150、70歳なら160。以前の日本の基準はこれを用いており、近年のデータからも問題はないとのことです。

高血圧の処方薬
医者から処方される薬ですが、基準値でも述べたように本来必要ではない方々にも処方されると疑われるのが現実です。
例えば、合併症の脳卒中の中でも多くを占める脳梗塞は、血栓が詰まることで脳の血流が塞がることで発症します。血栓がある事は珍しいことではなく、通常は血圧を上げて押し流しています。しかし、降圧剤などで血圧を下げると血栓を押し流せなくなり、停滞した血栓が血管を詰まらせるわけです。
高齢者へ降圧剤のようなものを投入して血圧を無理に下げれば血流が悪くなります。また、薬で血圧を下げて医学的に血圧が改善されたというデータはなく、薬を飲み続けることになるようです。
近藤氏は著書で次のように述べています。「年を取るほど体中に血液を送り続けるため血圧を上げようとする。薬で下げたらボケたりふらついたりする」。また、フィンランドで行われた「降圧剤を飲まない」75~85歳の男女521人の経過を見た調査では、80歳以上では生存率が最も高いのが最高血圧180以上の人たち。最高血圧140を切る人たちの生存率は大幅に下がっていたとのことです。

高血圧の医療費
高血圧性疾患の年間医療費は1兆8,890億円※厚生労働省(平成25年度 国民医療費の概要)

  0~14歳              1億円
15~44歳           379億円
45~64歳          4,117億円
65歳以上だけで   1兆4,392億円
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
ーーー計     約 1兆8,890億円

  70歳以上だけで   1兆2,066億円
ーー75歳以上だけで        9,361億円

高血圧だけでこれだけの金額です。 この大半をみなさんが納めている税金で賄っています。税金制度は大切ですが、高血圧に限らず健康を意識して健やかな日々を送る人が増えれば、医療費は減少し、税金負担も減少するはずです。毎月支払う健康保険税は決して少ない金額ではありません。
そもそも病気というのは、不摂生な食事、精神的ストレスなどの原因から症状が出るので、その原因を見直して改善するべきです。東洋医学は正にその教えです。しかし、西洋医学というのは原因ではなく症状に対して薬でアプローチするところから始まります。つまり、薬で症状をごまかして原因は改善されないため、いつまでも病気のまま通院して薬を飲み続けるすることが大いに見受けられます。



そもそも血液・血管とは

anatomy-156854_1280

高血圧のリスクはお解り頂けたと思います。しかし、リスクばかり意識していたら精神的に良くありません。それより血液と血管が如何に身体にとって大切な役割を果たしているのかを理解していれば、「この玉ねぎを食べることで血液がサラサラになる~♪ 」と前向きに取り組めます。高血圧に直接かかわる血液、血管について簡単にご説明します。

血液の役割は体中に栄養、ホルモンを運搬すること。
その他の役割として、細菌からの防御、体温調整、老廃物の排出、そして ” 水分代謝を調整して血圧のコントロール ” などがあります。
” 血液サラサラ・ドロドロ ”と表現することがありますね。もちろん血液はサラサラ流れるのが理想。これは摂取した水分の量によっても左右されます。血液の90%は水分であることから血液ドロドロにしないよう適度な水分補給が大切です。

血管は血液が通る管。全て1本につなげた長さは約10万㎞もあり地球約2週半にもなると言われています。凄いですね。血液の流れは
心臓 → 肺 [酸素を取込み] → 心臓
→ 体中 [酸素と栄養を運搬] → 腸 [養分を取込み] → 心臓
その間に要する時間は約1分。10万kmを1分とは早い!と思われがちですが、血液の流れは複雑に多くの分岐をして同時に流れています。実際の速さは毛細血管は極端にゆっくりですが、大動脈の場合は1秒間に平均約40~50cm流れ、時速約2km。心臓がポンプの役割をして体中に血液が押し流され、全ての血管に血液が循環しています。
心臓から送り出されて血液が流れる血管を動脈心臓からの圧力が高いため壁が厚い)、心臓へ戻る血管を静脈圧力が低いため壁は薄く逆止弁がある)。傷などで圧力の高い動脈から出血すると失血死の危険が大きいため、ほとんどの動脈は体の内側(損傷のリスクが低い)を通り静脈は体の表側を通っている。
やはり ” 自分の健康は自分で守る! ” ですね。

 

今回のご紹介

医者に殺されない47の心得 医療と薬を遠ざけて、元気に、長生きする方法

近藤真/著

高血圧、抗がん剤、乳がん検査、ワクチンなど衝撃的な47の真実を紹介しています。「健康という最も大切な財産」を病院に奪われないために、長らく通院しても体調が改善しない方はもちろん健康な方も必読の一冊。「自身の健康は自分で守るしかない」と痛感し、病院、医者のイメージが180度変わります。通院中のご家族がいらっしゃる方には是非一読して頂きたい内容になっています。医療業界の真実ここにあり!

あわせて読みたい

高血圧、むくみ、美肌、貧血、疲労などに対しても期待できる☛  世界に誇る、日本のスイーツ「干し芋」!炊飯ジャーがあれば簡単に作れます。

 【玄米のメリット・効能】健康になる発芽玄米の作り方②

自然塩(天然塩)の凄い威力!

自然塩(天然塩)毎日10g以上摂取しても最高血圧100mmHg。

スマホ老眼の対策・改善。78歳で老眼が治った!その後3年再発なし!33年来の老眼を10日で改善。

老眼と言えば近年に流行っているのが「スマホ老眼」。夕方や週末になると目がかすみものが見えにくくなるといった症状が20代の若年層でも増えています。一般的に老眼(正式名称:老視)とは、
「加齢により40~60代始めで症状が出ることが多い。水晶体の調整が失われることで調整力が弱まり、近くのものを見るのが遅くなったり、できなくなる」
近くのものが見えにくくなり、字の読み書きや手元の作業など老眼鏡なしでは困難になります。そんな厄介な老眼ですが、

45歳から33年来の老眼(老視)を78歳で治した人がいます。しかも自力で!

スマホ老眼にも有効なので、若年層の人たちも必見です。



老眼(老視)を治した本人から聞いた、老眼(老視)の治し方!

 

自力で治した人と言うのは私の父。先日、実家に帰った時に私が記事にした「アルミホイルで肩の関節痛が治った!!」の効果について父と話をしている時です。あきらめていた疾患が思わぬ方法で改善することがあるんだなあと言った会話の中で「俺は老眼をこうやって治したぞ。ブログに書いてみろ。」と、目を動かし始めました。そのやり方は、

目を8(∞)の字に動かす。これを1分ほど1日に約10回。

以上です。

えっ、それだけ!そうなんです。ブログの記事にと話し始めたのでそれなりに期待したのですが、それだけです。父は眼球で∞を描くようにやりましたが、8の字でも問題ありません。本人曰く

  • 3日目には効果があった。
  • それから日々少しずつ近くのものが見えやすくなっていった。
  • 10日目ぐらいで老眼鏡をかけずに新聞の字が見えるようになった。
  • その後は、思い出したらたま~にスレッチする程度。
  • 3年間、再発なし。

眼科医に通ったり、お金や手間暇をかけることもありません。通勤中の電車の中や車の信号待ち、トイレ、風呂など

思い立ったら直ぐにできます。

老眼鏡を

  • 持ち歩く手間
  • 近くのものを見る時にかけたり外したり
  • 人前でかけるのも気が引ける

そんなストレスからは解放されましょう。くれぐれも人前でやらないように^^



なぜ、8(∞)の字ストレッチが老眼(老視)に効くのか?

読んで字の如く「眼の老い」。つまり、眼に関わる筋力が老いることで正常に働かない状態になっています。緊張により硬くなったり疲労で衰えた筋肉を、8(∞)の字ストレッチをすることで筋肉が解れて柔軟性を取り戻して正常に働く訳ですね。

老眼のメカニズム

目で近くや遠くのものを見る時に、毛様体筋(もうようたいきん)という筋肉を収縮させています。毛様体筋の動ことで水晶体のピントが調整され、「 遠く ⇔ 近く 」がスムーズに見ることができるんですね。

  • 近くを見る時 → 水晶体が膨らみ厚くなる
  • 遠くを見る時 → 水晶体が緩み 薄くなる

近くを見るためには、緩んで薄くなった水晶体を膨らませて厚くする必要があります。しかし、加齢や疲労とともに水晶体が硬くなり柔軟性を失うと、水晶体を膨らませることが困難になり近くのものが見辛くなるわけです。

早い人は30代半ばで老眼になる人も。自覚症状の個人差はありますが、殆どの人は60歳あたりまでに老眼になると言われています。以前、通院した眼科医で、

「30代後半で視力が1.5ほどある人は物が見える(その分、目を使っている)ので、視力の低い人と比べて老眼になるのが早い」

と聞きました。つまり、理由はどうであれ目に負担をかけた分だけ老眼になるのが早まるという事ですね。視力が良い人は油断しないように注意です。

スマホ老眼

パソコンと比べて液晶画面が近くにくるスマホ。長時間、近くを見続けることで水晶体に負担がかかります。また、水晶体に光を送る量を調整する虹彩筋(こうさいきん)にも負担がかかり以下のような症状が表れます。

・目のかすみ
・近くのもの、小さいものが見辛い
・焦点が定まりづらい
・頭痛、肩こり etc.

確かにスマホは便利ですが「便利は不便」て言いますから...程々に。

これもおすすめ!目のお悩みを改善する方法

焦点が定まるのに時間がかかる

以前、仕事でパソコンを見過ぎていた時に、「 遠く ⇔ 近く 」を見る時に焦点が定まるのが遅くなった事があります。その時に以下のストレッチで改善しました。

遠くを見る・視点が定まったら
近くを見る・視点が定まったら
※繰り返し

少し時間をかければ焦点が定まる距離から初めてください。慣れてきたら徐々に距離を伸ばしていけばOKです。手の平を顔の前に持ってきて指紋を見る→遠くの看板などの文字を読む、なんてことをやっていました。8∞の字ストレッチと同じように空いた時間に行えば十分です。

 

視力の低下を回復する

小学生の時にどちらか片方でしたが、視力が短期間で1.5  →  0.7まで落ちたことがあります。原因が思い出せないんですが、重い病気とかではなくただの疲れとかそんな程度だったと思います。眼科医にいって教えてもらったのが、

「遠くの山や星を毎日見るように」

言われたとおりに、時間があれば遠くの山と星を見ていました。確か2週間ぐらいで1.5に戻りました。心理的にも自然物を対象にすることをおすすめします。これは子供ほどの回復力ではないにしても大人でも有効です。特に疲れ目の方はお試しください。

 

以前は父が読み書きする際に老眼鏡をかけていた記憶があります。そういえば、ここ最近は老眼鏡をかけている姿を見ていません。老眼を克服した81歳の父がスマホで私の記事を裸眼で読んでいます。本人曰く、

「体の筋肉と同じ。使わなきゃダメになる」

仰る通り、説得力があります。

3日あれば効果を体感できる8(∞)の字ストレッチです。加齢による老眼の方、スマホ老眼の若年層の方は、是非一度お試しください。